みなさんこんにちわ🌸
言葉で癒やしを届けるヒーラー
スピリチュアルライフコーチのなるさんです🍀🍀🍀
何だか世の中が“ザワザワ”していて普通に生活していても”ザワザワ“が「不安」を連れてきます🥺
ましてや、心配性と思っている方は余計に心が重たくなってしまっているのではないでしょうか？😥
色んな感情を手放すワークをこのブログでも何回か紹介していますので参考にしてください💚
やっても💨やっても💨手放せないときがあります😭
その理由の一つに“しっかり握って離そうとしない自分が潜んでいる！”事があります☝️
新しい情報を知ることは生活していくのに必要だと思いますが、不安でいっぱいになっている時に、更に不安の上乗せをする事になります🥺
情報も自分で取捨選択することをおすすめします‼️
片方で不安を手放ししたとしても、片方で不安を次々手に入れていては心の中から不安は消えることはありません😓
ちよっと立ち止まって、自分を俯瞰して見て下さい！
少し離れた目線で上から自分を見てみると、握っていなくてもいい情報に翻弄されているのが分かります‼️
事実よりも感情に躍らされている自分がいる事が見えてきます👁️
そして、今の自分にフォーカスを当てまししょう！！！
将来の不安に当てるのではなく、今この瞬間にフォーカスします‼️
この瞬間のあなたは何をしていますか？
このブログを読んでくださってる？
ご飯を食べている？お花に水をあげている？テレビの前に座っている？お茶を飲んでいる？または何もしていない😆
そう、今この瞬間は不安ではないんです‼️
今この瞬間に自分が居ることを感じてください🍀🍀🍀🍀🍀
不安から離れたあなたは安心を手に入れます💚
安心を手に入れると雑念が嘘のように吹き飛んでいきます💨😂
それでも不安が収まらずぐるぐる🌀いろいろ頭に浮かんで来るときは「瞑想」をしてみて下さい🧘
「瞑想」は宗教的でも何でもなく、心を落ち着かせる１つのツールです😆
特にいろいろ考えてしまって頭が満ぱいになっている時は頭も疲れ果てています😥
そんな時は夜寝る前にやってから寝てみて下さい😊
朝起きた時疲労感がなくなり、スッキリと起きられます🙌🙌🙌
やり方は簡単！
イスに座っても、床に座ってもいいです。
そのまま眠るのはおすすめしませんので、ベットに座るのは避けた方がいいです☝️
背筋を伸ばして、天井と頭が一本の線で繋がるようなイメージで座り、吐く息に集中します。
なるべく細く長く息を吐きます💨
全部吐いたら自然に吸いたくなるので大丈夫です！
基本は鼻から吸って口から出すのですが、そこも自分が心地良いやりかたで🆗です。
頭がいっぱいの時はすぐさまいろんな考えが浮かんできますが、どんな考えが浮かんだとしても”その先は考えない❗“と意図して、呼吸に集中します。
先生の礒さんは“モグラたたき”と表現されましたが、まさしく😃このモグラたたきのように浮かんでくる度にその考えを頭から叩き出すを繰り返します！
そうすると何も考えが浮かんで来ない瞬間が訪れます✌️💚
このスッキリがたまりません😂😂😂
瞑想も不安を取り除く一つの方法です🍀
よく言われますが、瞑想も筋肉みたいに育てていくもので、1回ですぐ出来るものでもなく、ぼちぼちでいいので、日常に取り入れてみて下さい！
出来れば10分むりなら、3分から始めてみてください！
瞑想は頭の休憩です💚スッキリして隙間の空いたスペースに良いものが入って来る事間違いなし❗🎉✨
