最近怒った事😠はありますか？
どんな理由でしたか？

怒りたくなんかないですよね😥

人生楽しく生きる方法の１つ（かなり大切な位置にありますが）に、ネガティブな感情を手放す事があります！

〃怒り〃は厄介なヤツです😮‍💨
　
ずっと前から〃仏のなるさん〃的な事を言われ、周りからは怒らない人と見られていたようですが🥴

実はただの〃言いたい事が言えない人〃
で、早いと帰宅途中の車の中や、家に帰ってからとか、怒りに燃えていました🔥

でも、怒る自分が嫌いでした‼️
怒る自分はザラザラしていて、ボコボコしていて、自信を奪い、悲しみを引き寄せ、凹ませます😭

そういう自分は嫌でしたから怒るのをやめようと思いました！

先ずは、直面してしまった怒りは直ぐに手放す！
深呼吸して口から出す息と共に吐き出すのです💨
そして爆発🤯するまえにその場所から離れます！相手には「今爆発🧨しそうなので改めて話します！」と説明すればいいし、「今は逃げます！」と言っても良しね☺️
なかなか手放せない時は、自分がその怒りを握っている事に気づきましょう☝️

気づいたら意図すればいいのです！
「この握ってる感情は要らない」そして、空に投げたり、川に流したり、ゴミ箱に捨てる事をイメージして手放します🙋🙋

わたしがよくやるのは、空に投げてアニメで見るような、キラッと光って無くなるところを想像します✨
そして星になった怒りが、キラキラしたシャワーになって、それを頭から浴びて穏やかさと安心に包まれるのを感じようとします💚💚💚

1回やってダメなら何回でもやって下さいね！

感情は出来事と繋がっていますから、思い出す出来事の次いでに怒りが出てきます😨
そんな時は蓋をするのではなく、出来事にフォーカスするのでもなく、ただその怒りの感情を手放しましょう🖐️

怒りを手放すと、起こった出来事の意味が分かったりします🙆

前職での出来事ですが、１つの仕事を2人でやっていました。どちらが失敗したのかはっきりわかりません🤔
ところが先輩はわたしにだけ「もっとよく考えて仕事をするように！」と、言います😰
〃遅くても丁寧〃😁💦をモットーとしているわたしですから、その仕事も丁寧にやってましたが、失敗しました😭

1回目に先輩から言われた時は、「申し訳ありませんでした🙇」と言いましたが、心のなかでは、「わたしにだけ言うのは違うんじゃないかな😔」と思ってました。それに、もう一人の人が〃早いけど大雑把〃な仕事をする人でしたから…

でも、〃いつもの事！〃とスルーしました😆わたしは年はとってますが新米ですから😂

そして、同じ事を２回言われた時に、スイッチが入ってしまいました😱
怒りと共に言いたかった事を言ってしまいました🥺
「２人でやった仕事です！もう言わないでください‼️」
先輩は「はい！わかりました！」ですって🤭
きっとびっくり(・・;)したのだと思います😊普段言い返す事などしなかったわたしですから。

でも、言えなかったから言い返さなかった訳ではありません！そういうのは乗り越えましたから😊
納得していたからです☝️

スイッチが入ったのは、両成敗して欲しかったからです。納得していなかったから、言いたい事が言えてなかったから！
乗り越えたから出てきた怒り😡

言いたい事言うのって、難しいのです💦
慣れてないから😆
怒りをくっつける必要はなかったのです。

次の日、同じシチュエーションで同じ場面が用意されていました😨毎日違う材料で仕事をするのが普通でしたから、〃えー！同じだ〃そうきたか！😁

スイッチ分かったし、もう大丈夫‼️と確信し、取り掛かろうとした時、まったく別のスタッフが、「わたしこれやりまーす！」と始めてしまいました☺️

宇宙さんか、天使さんかわかりませんが、「そっか、もう大丈夫だね💮」と言ってくださった感じがしました😂

あなたの怒りのスイッチどこにあるのか探してみてはいかかでしょうか？

怒りを手放す手助けになりますよ❣️